Prawidłowe korzystanie z sauny

Jak odpowiednio korzystać z sauny aby skuteczność zabiegu była największa, a tym samym nie odbiła się negatywnie na naszym zdrowiu? Co najważniejsze, jednorazowe wejście do sauny nie powinno trwać dłużej niż piętnaście minut. W ciągu dnia łączny czas przebywania w saunie nie może być dłuższy niż pół godziny.

Najlepiej więc wchodzić trzykrotnie, ale wizyta nie powinna być dłuższa niż 10 minut. Nie należy spożywać żadnych napojów w trakcie zabiegu, a w całym okresie użytkowania łaźni powinniśmy zdecydowanie ograniczyć spożywanie kawy i alkoholu. Przed wejściem do sauny nie powinniśmy jeść minimum dwie godziny, a jeżeli mamy zimne ręce lub nogi, należy je uprzednio ogrzać. Podczas użytkowania sauny absolutnie niewskazane jest kremowanie ciała i twarzy. Zaniechanie tego powoduje znaczne zmniejszenie powierzchni ciała, przez którą wydalany jest pot. Co istotne, nie powinniśmy korzystać z sauny kiedy jesteśmy zestresowani i zmęczeni. Powoduje to zbyt duże obciążenie serca i zdecydowanie zmniejsza skuteczność zabiegu. Jeżeli wchodzimy do saun suchych, musimy zwrócić uwagę na to, czy nasze ciało jest dobrze wytarte. Kropelki potu lub wody na skórze mogą nas boleśnie poparzyć, a przecież korzystanie z sauny ma być dla nas przyjemnością.

Dodawanie komentarzy zostało zablokowane.